Top 10 Calcium Rich Food
दूध, दही, पनीर, छाछ, और छाय सहित दूध से बने उत्पाद कैल्शियम के अच्छे स्रोत होते हैं।
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दूध और दूध उत्पाद
सरसों का साग भी कैल्शियम से भरपूर होता है।
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सरसों का साग
मूंगफली में भी कैल्शियम की अच्छी मात्रा होती है।
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मूंगफली:
सोया दूध, सोया पनीर, और सोया बीन्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं।
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सोया उत्पाद :
तिल में भी कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है।
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तिल
ब्रोकली, स्पिनेच, और केला कद्दू की पत्तियाँ भी कैल्शियम के स्रोत हो सकते हैं।
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हरी सब्जियाँ
माखन भी कैल्शियम के एक स्रोत के रूप में उपयोगी हो सकता है।
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माखन
मूली भी कैल्शियम से भरपूर होती है और इसे सलाद के रूप में खाया जा सकता है।
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मूली
अल्मोंड भी कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं।
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अल्मोंड
सेसम सीड्स भी कैल्शियम के उत्तम स्रोत हो सकते हैं और आप इन्हें अलग-अलग तरीकों से अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।
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सेसम सीड्स